É legal escolher o biquíni, o maiô, a sunga nova, mas não deixar de lado as outras partes do corpo que estarão sem essas peças.

Os índices de câncer de pele são grandes no Brasil. Veja o que diz o Inca (Instituto Nacional de Câncer) no link http://www.inca.gov.br/conteudo_view.asp?id=333

Malas prontas, Rubens Cafuk parte em direção ao mar. Não só para ficar na praia. De máscara e nadadeiras, mais uma vez ele vai se encontrar com seu velho amigo, o silêncio. Sob o som das borbulhas da própria respiração, ele mergulha na quietude do oceano. É quando sua alma descansa, seu corpo relaxa. “Sem isso, não sobreviveria”, diz o comerciante paulista.“É um momento em que posso estar em paz comigo.” Pouco tempo atrás, Rubens percebeu que na maior parte do tempo ele era o que as pessoas queriam e fazia o que elas esperavam. E que a quietude lhe reservava a rara possibilidade de ser ele mesmo.

Grande sabedoria, a dele. E de muita gente que aprendeu que esse encontro com o silêncio é fundamental. Na verdade, antes de escrever esta reportagem, não tinha idéia de que tantas pessoas já descobriram a importância desses momentos de calma e planejam a vida para que eles aconteçam cada vez mais.

Pisando macio

A imagem das mulheres japonesas de quimono pisando delicadamente o chão com suas meias brancas encantava o arquiteto paulista Luis Matsushima, que viveu seis meses em Tóquio. “Gostava de vê-las porque podia perceber o som do silêncio nos seus passos”, diz ele. Nas casas tradicionais japonesas, a quietude evidencia os sons domésticos e da natureza em volta. “Assim como os espaços vazios nas pinturas japonesas são usados para ressaltar traços e volumes, dentro de casa, o silêncio contorna os sons como a água do mar rodeia ilhas, evidenciando sua forma e beleza”, diz Luis.

Quando as pessoas sentem sede de silêncio, o primeiro lugar que pensam em deixar mais tranqüilo é a própria casa. Muita gente no Brasil procura seguir o exemplo dos japoneses, transformando suas moradias em templos silenciosos, com tatames ou tapetes forrando o chão, poucos eletrodomésticos e sapatos do lado de fora da porta.“Cada vez mais tenho pedido para diminuir os ruídos internos das moradias”, diz o especialista em acústica Francisco Bemitz, que trabalha há 30 anos nessa área. Para isso, ele usa materiais especiais para forros e janelas com vidro duplo e até recomenda paredes mais grossas entre os ambientes.“Para haver conforto acústico, o ruído interno deve estar entre 40 a 50 de decibéis.” Isso é o equivalente a conversas em voz baixa, música baixa e sons acolchoados por cortinas e tapetes. Ele não recomenda, no entanto, transformar a casa numa tumba à prova de ruídos. “O silêncio completo pode surtir o efeito contrário e causar agitação. Passamos a ouvir os barulhos digestivos, o estalar dos ossos.Com o tempo, isso pode dar nos nervos.” Segundo Francisco, o ser humano precisa de uma gama variada de percepções. O silêncio torna-se bem- vindo justamente porque estamos continuamente imersos no barulho e necessitamos dele como uma outra qualidade de impressão.

Flores se abrindo

Quando Dolores Duran pediu o abandono de flores se abrindo e a paz de uma criança dormindo para enfeitar a noite de seu bem, estava se referindo ao presente em que o silêncio pode se transformar. Nesse momento de calma, no entanto, todos os outros sentidos podem se tornar abertos e presentes. Numa dessas tardes em que tudo pode acontecer, entrei numa loja num bairro chinês de São Francisco e fui convidada pela dona a experimentar algo muito diferente e especial – desde que soubesse me manter em silêncio. Ela me conduziu para um salão atrás da loja, onde poucos fregueses estavam sentados em pequenas mesas com banquinhos de madeira entalhados em forma de dragão. Colocou uma bandeja na minha frente e despejou água fervente numa tigela de cristal até transbordar. A água escorreu para a bandeja, sinal de grande prosperidade e abundância. Com gestos calculados, ela colocou delicadamente uma bolinha marrom no meio da água. Sorriu e foi embora. Em alguns segundos, vi o botão escuro se abrir e se transformar numa flor de jasmim do tamanho da palma de uma mão, exalando um perfume inebriante. Era o chá mais bonito e cheiroso que já tinha visto ou sentido na vida. Mas foi a exigência do silêncio que tornou esse momento mais especial ainda.

Um amigo meu diz que durante o dia procura “tirar o som” da vida. Isto é, olha para o que está acontecendo procurando abstrair o barulho, como num filme sem trilha sonora. Ele garante que a vida ganha outro sabor e que, a partir disso, passa a olhar para coisas que jamais olharia: o movimento das folhas das árvores, a textura dos gravetos no chão. Outro amigo, jornalista, que trabalha a semana inteira com as palavras, no sábado de manhã vai para uma praça, senta num banco, e fica ali parado, por meia hora. Procura tirar as palavras do pensamento, olha para as coisas sem rotulá-las e aquieta o falatório interno. “Me dou o luxo de vegetar”, resume laconicamente. Diz ele que sai dali renovado.

No fundo da alma

A tradição mística de todas as religiões convida à calma e ao recolhimento. Muito foi dito sobre esse tema. “O silêncio pode ajudar para que as emoções se acalmem”, diz o monge alemão Anselm Grün, que em seus livros defendeu a importância dos momentos silenciosos na vida. Grün faz parte da tradição dos monges hesicastas (silenciosos) que, mais do que tudo, honram o silêncio da alma. Também o I Ching, no seu hexagrama 52, A Quietude, aconselha recolhimento para acalmar “os movimentos do coração”, isto é, os pensamentos.

Outro grande mestre, o monge alemão Eckart, do século 13, também falou sobre isso, no magnífico texto “O Silêncio da Criação”, encontrado no Livro da Divina Consolação. Eckart se pergunta onde está Deus em nós, e responde que “deve estar no que a alma tem de mais puro, de mais nobre e de mais delicado”. Para Mestre Eckart, o silêncio do fundo da alma é o único lugar onde o Criador pode se manifestar plenamente.

Músicos também têm uma grande relação com o silêncio. Artur Andrés, flautista e compositor do grupo mineiro Uakti, diz que para tocar bem é preciso procurar o silêncio interno de onde surge a música. Para ele, a música é um conjunto que combina massas sonoras e silêncios. Artur lembra que o compositor americano John Cage,músico de vanguarda do século passado, compôs uma peça em que se sentava ao piano, permanecia ali três minutos quieto, fechava o teclado e saía. Com esse gesto, convidava as pessoas a ouvir o silêncio que está sempre presente.

Silêncio constrangedor

Na nossa cultura, o silêncio parece desnecessário. Lembro do ator japonês Yoshi Oida muito aflito depois de uma semana no Brasil. Sem ter coragem de recusar convites dos seus anfitriões, foi de festa em festa, de papo em papo, até quase cair exausto. Quando fui entrevistá-lo e perguntei sobre os brasileiros, ele me fitou com um olhar desesperado e perguntou:“Meu Deus, quando é que vocês inspiram?”Inspirar, voltar-se para dentro, ficar em silêncio não é mesmo muito nosso forte.Aqui, o silêncio é quase sempre constrangedor. Naquele livro que todo mundo jura que nunca leu, mas que é campeão de vendas no Brasil (Homens São de Marte,Mulheres São de Vênus), de John Gray, o autor fala da necessidade masculina de passar um tempo quieto.“Ele não está emburrado, desconfiado ou pensando em outra mulher”, diz Gray. O sujeito só quer ficar em silêncio. Ele precisa disso. Eu acrescentaria que as mulheres também. Silêncio é bom, deve ser cultivado e faz falta.

1. Previna ataques de fúria e ranger de dentes confirmando sempre suas reservas de passagem e de estadia de hotéis por e-mail para ter algum papel na mão caso haja algum problema.

2.  Cheque seus documentos para ver se passaporte e vistos de entrada estão valendo.

3. Não se esqueça de alugar carros com antecedência: nesta época, todas as locadoras estão lotadas de pedido e nunca há veículos disponíveis para decisões de ultima hora.

4. Peça a confirmação do veículo por escrito e não deixe de pedir carro com ar-condicionado – para não assar num carrinho sem equipamentos se suas férias de verão forem em algum lugar quente no litoral brasileiro.

5. Se for viajar com criança, leve os brinquedos preferidos dela na bolsa de mão para distraí-las no aeroporto ou durante o voo.

6. Não deixe seus filhos adolescentes, namorado ou marido, viajarem de camiseta regata por mais calor que esteja. Primeiro, porque o avião tem ar-condicionado e, segundo,  porque ninguém merece sentar ao lado de um homem de braço peludo passando pelo seu nariz cada vez que for tomar um copo de água.

7. Banho, desodorante, meias limpas antes de subir num avião (ônibus, trem etc…).

8. Uma boa ideia para voos longos é levar bolinhas de cera para os ouvidos – a gente nunca sabe se não vai ter como vizinho de cadeira um trombone roncador.

Sabe aquele dito popular que reza que para saber como sua namorada ou pretendente ficará quando envelhecer é só olhar para a mãe? Cientistas americanos conseguiram provar que é verdade. Mães e filhas apresentam o mesmo padrão de enrugamento à medida que vão envelhecendo.

Conduzida pelo Dr. Matthew Camp, da Loma Linda University Medical Center, na Califórnia, a pesquisa utilizou equipamentos de última geração em escaneamento e desenvolvimento de imagens em 3D para analisar a composição facial de 10 duplas de mães e filhas, de 15 a 90 anos de idade. Foi verificado então que a pele e os tecidos finos, especialmente ao redor dos olhos, mostraram o mesmo padrão de desgaste e perda de elasticidade. Essa similaridade fica mais aparente quando a filha alcança a faixa dos 30 anos de idade.

O estudo, inédito nessa área, foi apresentado na reunião da Associação Americana de Cirurgia Plástica em Seattle nos Estados Unidos. O Brasil é um dos campeões mundiais de cirurgias plásticas no mundo, sendo que mais de 70% são realizados com objetivos estéticos. As cirurgias para correções nas pálpebras, que com o decorrer da idade perdem a elasticidade e os músculos se tornam mais soltos, representam 9% do total de intervenções deste tipo, perdendo para o aumento das mamas, a lipoaspiração e as cirurgias no abdômen. As mulheres ainda são as que mais recorrem ao bisturi para conseguir voltar a ter a beleza de outrora, mas a participação dos homens vem aumentando gradualmente.

Segundo Norman Waterhouse, ex-presidente da Associação Britânica de Cirurgia Plástica Estética, as mulheres acreditam que envelhecem mais acentuadamente que os homens. Na verdade, segundo o especialista, essa percepção acontece porque o formato do rosto feminino se altera no decorrer do tempo. Quando são jovens, as moças possuem um rosto mais oval e, com a passagem dos anos, ele se torna mais quadrado. Já nos marmanjos o formato não se altera.

Matéria retirada do portal Abril.com em 21/09/2009

Alterações hormonais, estresse, depressão e ovários policísticos são algumas das causas para a queda capilar nas mulheres.

Há métodos muito precisos para diagnosticar qualquer problema capilar, seja em homens ou mulheres. As mulheres que se deparam, frequentemente, com fios de cabelo soltos na fronha, na escova, etc., devem ficar atentas. Se os fios caídos logo nascem, não há problemas.

“O cabelo tem um ciclo de crescimento, de estabilização, de descanso e de queda, que ocorre a cada dois anos”, diz o diretor do Instituto do Cabelo e presidente da Sociedade Brasileira de Tricologia, Luciano Barsanti, autor do livro “Dr. Cabelo”, da editora Elevação.

Segundo Barsanti, as mulheres têm muito mais cabelo do que os homens. Por isso, só notam o problema quando já perderam cerca de 30% dos fios. “Vêm ao consultório dizendo que, ao subirem a escada rolante espelhada do shopping, repararam no couro da cabeça”, conta Barsanti.

Para identificar o problema, o médico faz uma microscopia eletrônica do bulbo capilar. Usa um aparelho que funciona como uma espécie de scanner do couro cabeludo, aumentando em 8 mil vezes o fio e o couro da cabeça. O resultado é um diagnóstico preciso, com a verificação do estágio da queda e a indicação de um tratamento personalizado.

Alterações hormonais, estresse, depressão, ovários policísticos, doenças autoimunes, deficiências nutricionais, medicamentos, drogas ilícitas e álcool, alterações psiquiátricas, quimioterapia e até anorexia são as causas mais frequentes da perda capilar nas mulheres. O problema é observado na faixa etária dos 12 aos 60, sendo mais comum entre as de 25 a 45 anos. “Isso ocorre, principalmente, nas dietas sem acompanhamento médico.”

A boa notícia é que é possível reverter o quadro em qualquer idade, desde que o bulbo capilar esteja vivo. Entre as soluções, há tratamentos não invasivos, como laser de baixa penetração e infusão transiônica, que permite a aplicação de substâncias ativadoras do bulbo sem o uso de agulhas e aplicações.

Cerca de 80% das pacientes do Instituto do Cabelo apresentam caspa e seborréia (grande quantidade de óleo produzido pelas glândulas sebácias), o que provoca uma irritação na epiderme, a dermatite seborreica. Entre os tratamentos, há substâncias fitoterápicas e orgânicas aplicadas por uma espécie de peelling do couro cabeludo.

“Há terapias sendo desenvolvidas para estimular cabelos enfraquecidos a crescerem mais fortes, e até estudos de tratamentos com uso de células-tronco e clonagem. Tem uma empresa japonesa fazendo uma investigação e gastando milhões com isso”, conta o dermatologista Arthur Tykocinski, membro da Sociedade Brasileira de Dermatologia e diretor da Sociedade Internacional de Transplante Capilar. Segundo ele, será possível até realizar testes genéticos para que a mulher tenha uma estimativa da probabilidade de perda dos fios.

Vale ressaltar que, quando a queda dos fios é associada a outros problemas, o tratamento capilar deve ter assistência multiprofissional, de endocrinologista (avalia as condições da tireoide), ginecologista (verifica possíveis problemas hormonais), nutricionista (avalia a segurança alimentar) e até psiquiatra e psicólogo. Saiba mais:

Fatores de riscos que levam à queda dos fios
1. Consumo excessivo de cigarro, café, açúcar, anfetamina.
2. Doenças: câncer, depressão, alterações da glândula tireoide, diabetes, tuberculose, doenças infecciosas do aparelho urinário, sinusites e viroses.
3. Hábitos: amarrar o cabelo com elástico.

Lendas

1. Cabelo fino não é sinônimo de cabelo fraco. Fraco é cabelo que afina.
2. Não há contraindicação para tintura, nem para alisamento, desde que seja feito com produto legalizado e por profissional capacitado.
3. Pode-se usar cosméticos para hidratação

Dr. Lourenço dá entrevista no Jornal da Band

Um tempo só para você

O mínimo necessário

O tempo que você precisa para se dedicar a si mesma não é mensurável: cada pessoa tem uma necessidade diferente. “O importante é estar satisfeita com sua rotina. Não ter espaço para o prazer na agenda é sinal de problema”, diz a psicóloga Juliana Hadad, da Universidade Federal de São Paulo (Unifesp).

E se não tiver esse tempo?

Quando não sobra um minuto para você, as pendências costumam se acumular e o que resta é uma sensação de incapacidade, além de ansiedade e irritação. “Quem não consegue um tempo para si mesma fica com a auto-estima abalada”, diz Juliana. Essa sobrecarga emocional pode desencadear dor de cabeça, insônia e até interferir no seu comportamento, levando você a exagerar no cigarro, no álcool ou descontar na comida.

Como chegar lá

“Tirar um tempinho só para você deve ser prioridade, como com os compromissos profissionais e familiares”, sugere Juliana. “Para isso, é importante administrar bem a agenda.” Avalie como você está usando o seu tempo e programe seu dia para realizar todas as suas prioridades, inclusive as coisas que dão prazer. Liste suas pendências e tente encaixá-las entre as obrigações; aprenda a dizer não e descubra o prazer em atividades necessárias, como compras ou ginástica. Outra dica: ao acordar, pense em uma coisa legal que você quer fazer. “Pode ser algo simples, como pintar as unhas, ligar para uma amiga ou ler um capítulo de um livro.” Realizar essas pequenas coisas traz uma satisfação enorme e torna o dia muito mais agradável.

Sono saudável

O mínimo necessário

Uma mulher saudável precisa dormir entre seis e oito horas por noite, embora exista quem se satisfaça com quatro ou necessite de até 12 horas de sono. “O importante é que a gente passe por cinco ciclos de sono completos e esteja disposta no dia seguinte”, explica a médica Lia Rita Bittencourt, do Instituto de Sono da Unifesp.

E se não dormir o suficiente?

A falta de sono pode causar ansiedade, irritabilidade, depressão, falta de concentração, déficit de memória e aprendizado. “Quem dorme mal tende a viver menos, envelhece mais depressa e está vulnerável a doenças”, diz Lia. E cuidado: dormir mal engorda, já que a falta de sono prejudica o metabolismo e a secreção de hormônios relacionados ao apetite. Fadiga, dor no corpo, alterações cardíacas, desânimo e sonolência diurna são outras consequências de noites maldormidas. “Viver sonolenta ou esticar muito o tempo de sono nos fins de semana pode indicar problema.” Vale lembrar que dormir muito não significa dormir bem. Se mesmo depois de muitas horas na cama você se sente cansada, o seu sono pode ser de má qualidade. Um exame chamado polissonografia faz o diagnóstico.

Como chegar lá

Dormir e acordar sempre no mesmo horário e manter o quarto limpo, com temperatura e luz adequadas ajudam a preparar o corpo para uma boa noite. “O quarto deve ser usado apenas para dormir, pois o cérebro precisa associar esse ambiente ao sono. Ler na cama, assistir televisão, estudar ou trabalhar no quarto não é recomendado para quem sofre de insônia”, explica Lia. A cafeína e o álcool também atrapalham o descanso. Se você for malhar à noite, termine o treino três horas antes de se deitar.

A vergonha de tirar a camisa em público e a dificuldade nos relacionamentos íntimos são alguns dos obstáculos enfrentados pelos homens que têm as mamas excessivamente desenvolvidas.

Embora pouco comentada, a ginecomastia atinge cerca de 40% da população masculina, causando sofrimento e até problemas psicológicos para quem tem o problema. O incômodo é tanto, que a cirurgia de correção é cada vez mais solicitada por homens de diversas idades, sendo hoje um dos principais procedimentos realizados pelos cirurgiões plásticos brasileiros.

A principal causa da ginecomastia, que pode atingir tanto uma quanto as duas mamas, deixando-as com aspecto feminino, são as fases de alterações hormonais da vida do homem (infância, adolescência e velhice). Mas, outros fatores, como o uso de determinados medicamentos e anabolizantes, consumo excessivo de álcool e maconha e até a presença de tumores, também podem levar ao desenvolvimento do problema.

De acordo com o cirurgião plástico André Freitas Colaneri, membro da Sociedade Brasileira de Cirurgia Plástica, cada causa determina a abordagem terapêutica mais apropriada. “Por meio de exames, detectamos se o aumento da mama se deve somente à glândula, ao acúmulo de gordura ou a ambos. Assim, averiguamos a causa do problema e programamos a cirurgia de correção, que pode ser a lipoaspiração, a retirada da glândula ou a associação das duas”, explica, lembrando que a cirurgia pode ser feita a partir de qualquer fase da adolescência, uma vez que a glândula mamária retirada não fará nenhuma falta no crescimento.

O procedimento corretivo, realizado em cerca de uma hora, geralmente utiliza apenas anestesia local e sedação, com alta no mesmo dia e retorno ao trabalho em dois dias. O pós-operatório também é tranquilo e pouco doloroso, demandando apenas o uso de uma malha compressiva no tórax por um período de quatro semanas. “Os resultados são gratificantes, com as mamas voltando a ter um aspecto normal, elevando a autoestima e a qualidade de vida do paciente, que fica muito mais confiante para interagir em seu grupo social”, diz o cirurgião plástico.

O Animal Agonizante, novo romance do americano Philip Roth, traz de volta um dos assuntos preferenciais do escritor, o erotismo e o personagem David Kepesh, que já havia aparecido em dois trabalhos anteriores, O seio e O professor do desejo.

David Kepesh, um professor aposentado, sempre conquista namoradas com um terço de sua idade. Seu discurso é uma afirmação de seu sentimento de liberdade e de seu horror a todo vínculo emocional. Mas o egoísmo calculista de Kepesh não resiste à paixão que o domina quando conhece Consuela Castillo, jovem de vinte e quatro anos. Depois de um ano e meio de relacionamento os dois se separam, mas Kepesh continua obcecado. Anos mais tarde, Consuela o procura para lhe fazer uma revelação trágica. Kepesh se vê dividido entre a razão e a força da paixão que o impele a assumir uma relação mais séria com uma mulher.

O Animal Agonizante – de Philip Roth, Companhia das Letras – 2001, 128 páginas.